順便借用一下網路上看到的圖片說明～
但是第一個伸展小腿的弓箭步沒畫標準，前腳...

順便借用一下網路上看到的圖片說明～
但是第一個伸展小腿的弓箭步沒畫標準，前腳的膝蓋不可以超過腳踝，大小腿要維持九十度或大於九十度，才不會受傷~
至於拉大腿內側的動作，就跟坐姿體前彎一樣，骨盆記得要前傾而非後傾，效果才會好～

運動前後的伸展，非常重要喔～～尤其害怕變成魔鬼斤肉人的美眉們（雖然要練成猛男樣真的沒那麼容易），而且筋拉開了，心情也開闊了呢！

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